Espacate
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Espacate
Aquecer e alongar antes. A partir da quarta posição dos pés, desce deslizando e estendendo as pernas uma na frente e outra atrás com as pontas dos pés alongadas e os braços na 5ª posição. Levanta sem apoiar as mãos no chão. Na Ginástica é nomeado Espacate Antero Posterior. Boa prática! Bjs.
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